ELIMINAR LA IRA

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Medicina emocional para “Eliminar la ira"

Contenido. –

  1. Presentación
  2. Ejercicio para eliminar la ira
  3. Cierre

Uso. –

Recomendable cuándo se siente ira, rabia, enfado, enojo, agresividad, violencia, ganas de pelear.

ATENCIÓN: este ejercicio no sustituye los tratamientos médico, psicológico o sanitario oficialmente reconocidos.

Instrucciones. –

  1. Visualice este video en un entorno aislado y sin distracciones. Es posible que deba repetir la práctica hacia la misma experiencia varias veces.
  2. Se debe realizar el ejercicio sobre una experiencia determinada, algo que ha ocurrido en un momento y lugar (aunque no recuerde la fecha y hora exacta); NUNCA sobre un sentimiento o emoción.
  3. Evitar realizarlo en la media hora anterior a acostarse a dormir. 4) No realizarlo en el dormitorio.

Dosis recomendada. –

En función de cada experiencia:

  1. Hacer el ejercicio una o dos veces al día.
  2. Hacer una lista con 15 experiencias dónde has sentido ira, enfado o rabia y repetir el ejercicio diariamente con una experiencia cada día.

Posibles efectos segundarios. –

Se ha observado:

  1. Que algunas personas se centran en la emoción de la ira y no en los hechos (por. ejemplo: a fulanito le he gritado o insultado); esto puede agravar el malestar.
  2. La distracción durante el ejercicio es normal, la solución está en repetirlo.

La realización de este ejercicio, al margen del objetivo deseado, aumenta la concentración, la sensibilidad, la focalización y la auto responsabilidad.

ADQUISICIÓN.

Para disponer de esta medicina emocional, por favor pinche aquí; esto le dirigirá a la página correspondiente que le permitirá visualizar el vídeo de por vida, cuantas veces desee y desde múltiples dispositivos.

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